Pausa activa: ¡El descanso que necesitas para rendir más!
Las pausas activas son actividades periódicas que activan los sistemas cardiovascular, músculo esquelético, cognitivo y respiratorio, generando un equilibrio físico mental en lo seres humanos.
Aprende técnicas posturales y psicológica para que en pausas de máximo 10 minutos recuperes la energía, mejora tu desempeño y eficiencia en el trabajo.
Visión general
Las pausas activas son actividades periódicas que activan los sistemas cardiovascular, músculo esquelético, cognitivo y respiratorio, generando un equilibrio físico mental en lo seres humanos.
Aprende técnicas posturales y psicológica para que en pausas de máximo 10 minutos recuperes la energía, mejora tu desempeño y eficiencia en el trabajo.
Programa
Programa
- 7 secciones
- 49 lecciones
- 1 hora
- Tema 1 : IntroducciónLa actividad laboral es una parte fundamental de nuestras vidas. Pasamos muchas horas en el trabajo, y es importante que encontremos formas de mantenernos saludables y productivos durante ese tiempo. Las pausas activas son una forma sencilla y eficaz de hacerlo.7
- Tema 2: Ejercicios de Movilidad ArticularSon movimientos que ayudan a que las articulaciones tengan una mejor lubricación y movilidad. Vamos a practicar!15
- 3.0Beneficios de los ejercicios de Movilidad Articular1 minuto
- 3.1Ejercicio recomendado para movilidar articular: Cuello1 minuto
- 3.2Ejercicio recomendado para movilidar articular: Cuello1 minuto
- 3.3Ejercicio recomendado para movilidar articular: Hombros1 minuto
- 3.4Ejercicio recomendado para movilidar articular: Hombros1 minuto
- 3.5Ejercicio recomendado para movilidar articular: Hombros1 minuto
- 3.6Ejercicio recomendado para movilidar articular: Codos1 minuto
- 3.7Ejercicio recomendado para movilidar articular: Manos1 minuto
- 3.8Ejercicio recomendado para movilidar articular: Manos1 minuto
- 3.9Ejercicio recomendado para movilidar articular: Columna Vertebral1 minuto
- 3.10Ejercicio recomendado para movilidar articular: Columna Vertebral1 minuto
- 3.11Ejercicio recomendado para movilidar articular: Rodillas1 minuto
- 3.12Ejercicio recomendado para movilidar articular: Rodillas1 minuto
- 3.13Ejercicio recomendado para movilidar articular: Tobillos1 minuto
- 3.14Completa la siguiente Frase3 minutos1 pregunta
- Tema 3: Ejercicios de EstiramientoSon ejercicios de elongación de los músculos mejoran la postura y circulación entre otros beneficios.18
- 4.0Beneficios de los Ejercicios de Estiramiento1 minuto
- 4.1Ejercicio recomendado para estiramiento: Cuello1 minuto
- 4.2Ejercicio recomendado para estiramiento: Cuello1 minuto
- 4.3Ejercicio recomendado para estiramiento: Hombros1 minuto
- 4.4Ejercicio recomendado para estiramiento: Hombros1 minuto
- 4.5Ejercicio recomendado para estiramiento: Hombros1 minuto
- 4.6Ejercicio recomendado para estiramiento: Hombros1 minuto
- 4.7Ejercicio recomendado para estiramiento: Hombros y Muñecas1 minuto
- 4.8Ejercicio recomendado para estiramiento: Muñecas, Manos y Dedos1 minuto
- 4.9Ejercicio recomendado para estiramiento: Muñecas, Manos y Dedos1 minuto
- 4.10Ejercicio recomendado para estiramiento: Espalda y Abdomen1 minuto
- 4.11Ejercicio recomendado para estiramiento: Espalda y Abdomen1 minuto
- 4.12Ejercicio recomendado para estiramiento: Espalda y Abdomen1 minuto
- 4.13Ejercicio recomendado para estiramiento: Cadera y Miembros Inferiores1 minuto
- 4.14Ejercicio recomendado para estiramiento: Cadera y Miembros Inferiores1 minuto
- 4.15Ejercicio recomendado para estiramiento: Cadera y Miembros Inferiores1 minuto
- 4.16Ejercicio recomendado para estiramiento: Cadera y Miembros Inferiores1 minuto
- 4.17Crucigrama5 minutos
- Tema 4: Ejercicios de Gimnasia CerebralLa gimnasia cerebral, es una técnica que abarca ejercicios que combinan estrategias físicas y mentales para un mejor rendimiento del cerebro, generando nuevas conexiones entre las neuronas, mejorando así el equilibrio y el aprendizaje, a través del uso de ambos hemisferios cerebrales.4
- Tema 5: Ejercicios para evitar la Fatiga VisualLos ejercicios visuales son efectivos para relajar la vista y mitigar el cansancio ocular.5
- ConclusionesLas pausas activas períodicas mejoran la capacidad de atención, concentración y permiten obtener un mayor desarrollo de la imaginación y la creatividad.1
- Evaluación FinalEstás a punto de poner a prueba todo lo que has aprendido en este curso. La evaluación final es una oportunidad para demostrar tu comprensión de los conceptos clave, tu capacidad para aplicarlos y tu habilidad para resolver problemas.2
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Características del curso
- Conferencias 49
- Cuestionarios 3
- Duración 1 hora
- Nivel de habilidad Todos los niveles
- Idioma Español
- Estudiantes 93
- Certificado Si
- Evaluaciones Si